Комплексная освежающая процедура, способствующая регенерации и общему расслаблению организма.
Принятие сауны начинается фазой предварительного нагрева, кровоснабжение улучшается растиранием щеткой или стеганьем. В конце этой фазы можно провести парную процедуру. Дальнейшим этапом является прогулка на свежем прохладном воздухе, прохладный душ или купание в прохладном бассейне.

Весь курс несколько раз повторяется, однако, не более трех раз. Постепенно повышается температура воздуха. Процедура оказывает анти-стрессовое, анти-токсикологическое воздействие и стимулирует иммунную систему.

Ее целью является тренировка сердечно-сосудистой системы.