Komplexní osvěžující procedura na podporu regenerace a celkové relaxace organismu.

Saunování začíná předehřívací fází, prokrvení se zvyšuje kartáčováním či šleháním Na konci této fáze je možno provést parní náraz. Další etapa je ochlazování procházkou na chladném vzduchu, chladnou sprchou či koupelí v ochlazovacím bazénku.

Celý cyklus se několikrát opakuje, nejvýše však třikrát. Postupně se zvyšuje teplota vzduchu. Procedura působí protistresově, detoxikačně a stimuluje imunitní systém.

Cílem je trénování vasokardiálního systému.